Kemudahan Berkonten Dengan Jaringan Internet Dari IndiHome

Jika kita menengok sebentar ke belakang di 20 tahun silam tentu akan banyak memori ataupun kenangan yang tidak banyak diabadikan oleh kita pada zaman itu. Hanya beberapa lembar foto yang jika dilihat sekarang sudah usang bahkan buram tak berbentuk. Pada zaman itu belum ada teknologi digital secanggih dan semoderen saat ini. Apalagi ditengah moderenitas dan arus globalisasi yang luar bisa berkembang di dunia saat ini. Kemudahan mengabdikan setiap momen dan segala macam peristiwa terasa begitu mudah untuk digapai dan dilakukan. Hanya bermodalkan handphone sajapun kita dapat melakukan segala sesuatu di dunia digital dengan mudah dan tentu saja semuanya akan sangat sempurna apabila perangkat yang kita gunakan tersebut terhubung dengan jaringan internet (do Follow https://indihome.co.id/ ).

Saat ini ditengah gempuran Internet Provider yang luar biasanya berkembang dan menjamur, IndiHome turut hadir menjadi salah satu pemain yang sangat andal dan tentunya bisa bersaing dalam menyediakan jaringan internet yang cepat, tanpa lelet, dan pastinya memuaskan dahaga para penjelajah di dunia maya untuk membantu aktifitas tanpa batas dalam berkonten yang saat ini menjadi hobi dan kegemaran baru di masyarakat. Melihat antusiasme masyarakan khususnya generasi muda dalam dunia berkonten, Telkom Indonesia berkomitmen untuk memberikan kemudahan akses layanan internet melalui IndiHome sebagai Internet Provider yang bisa dijangkau oleh semua lapisan masyarakat di seluruh daerah hingga pelosok negeri. Saat ini berkonten dimedia sosial menjadi salah satu hal yang sangat lumrah dan memiliki potensi besar untuk mendapatkan keuntungan dan menghasilkan pundi-pundi rejeki bagi banyak orang. Para penikmat dunia maya saat ini berlomba-lomba membuat konten di berbagai macam aplikasi seperti Instagram, facebook, tiktok dan Youtube untuk menyalurkan bakat, memberikan informasi, edukasi ataupun berita-berita terupdate yang diliput secara pribadi baik sengaja maupun tidak sengaja untuk dipublikasi di akun media sosial untuk mendapatkan etensi masyarakat terhadap segala macam bentuk konten yang di publis.

                                   

                     Sumber gambar : https://kepolirik.com/blog/berkonten-ria-bersama-indihome/

Berkonten ria bersama IndiHome menjadi salah satu sarana yang amat sangat baik karena untuk menghasilkan konten yang menarik, yang mempunyai nilai dan unsur estetika yang baik tentu sangat membutuhkan dukungan akses layanan internet yang juga mumpuni dan bisa beraktifitas tanpa batas. Coba bayangkan bagaimana jadinya jika setelah kita bersusah dan menguras tenaga, energi dan pikiran untuk membuat konten, melakukan pengeditan, penyesuain suara, lirik, lagu dan pada saat tiba waktunya untuk mengupload ke akun media sosial malah eror atau gagal upload dikarenakan dukungan layanan internet yang dipakai tidak cukup baik dan tidak memadai, maka hancur sekali rasanya, bukan? Maka dari itu IndiHome berusaha sebaik mungkin agar hal seperti itu tidak terjadi apalagi berkonten saat ini merupakan ladang subur yang menjadi salah satu kegiataan dan pekerjaan yang menyenangkan bagi generasi muda.

Berkonten ria bersama Indihome memberikan kesempatan tidak hanya masyarak di kota besar tetapi juga di daerah pelosok turut serta bisa mendapatkan dan merasakan kemudahan dalam mengakses layanan internet saat ini. Lihat saja saat ini para konten kreator semakin banyak bermunculan dengan ide dan gagasan yang menarik untuk di nikmati oleh publik tanpa ada sekat satu sama lain. Hadirnya istilah selebgram untuk pengkonten instagram, tiktoker untuk pengkonten tiktok dan youtuber untuk pengkonten youtube menjadi bukti nyata keberhasilan era digital untuk menghadirkan keberagaman, keunikan, kreatifitas yang mungkin selama ini hanya dipendam secara pribadi, atau hanya segelintir orang saja yang mengetahuinya. Antusiasme berkonten dan melihat konten saat ini yang terbilang sangat tinggi bahkan menjadi salah satu bagian dari keseharian masyarakat menjadi suatu hal yang menjadikan IndiHome terus berupaya dan berdaya secara maksimal dan luar biasa untuk tetap bisa menyesuaikan,  menyelaraskan dan mengimbangi dengan keinginan masyarakat terutama para konten kreator untuk bisa lebih maksimal dalam mengaplikasikan diri dengan berkonten ria dan beraktivitas tanpa batas bersama IndiHome sebagai Internet Provider besutan Telkom Indonesia.

                 MANFAAT TAK TERBATASNYA INTERNET UNTUK LIFESTYLE ABAD INI

                                  Oleh : Denny Ilvan Rimas

 

Sumber Pic : https://muslimkreatif.co/2021/12/26/lifestyle-islam-dan-kawula-muda/

Di zaman sekarang ini kebutuhan akan manfaat internet bisa dibilang sudah menjadi kebutuhan primer dimana semua orang wajib dan harus memliki akses internet tersebut mulai dari anak-anak usia dini, anak baru gede (ABG), kawula muda, mahasiswa, pekerja kantoran, masyarakat berbagai profesi bahkan golongan ibu-ibu berdasterpun turut serta menjadi bagian dari konsumen internet. Hampir setiap kegiatan sehari-hari tidak lepas dari peran serta internet yang membantu dan menunjang kegiatan dan aktifitas kita dalam segala hal dan aspek seperti mengerjakan tugas sekolah dan skripsi, belajar online, mengakses ruang guru bagi para kaum pelajar dan mahasiswa. Rapat online, dialog dan presentasi pekerjaan secara virtual untuk pekerja kantoran. Mendengarkan musik, menonton flim dan video bahkan mencari informasi, gosip dan update terbaru berita-berita di halaman dan rubrik media online yang saat ini bisa dengan mudah dan gampang diakses oleh semua kalangan tanpa ada batasan waktu dan tempat.

Ketersediaan layanan internet menjadi salah satu lifestyle abad ini. Bagaimana tidak, hampir semua rumah, toko, supermarket, sekolah, kampus, perkantoran, restoran, kafe bahkan warung kopi di pinggir jalan saat inipun juga sudah memiliki dan menyediakan layanan akses jaringan internet. Salah satu penyedian layanan internet yang sering kita jumpai di tengah masyarakat adalah IndiHome. IndiHome menjadi salah satu penyedia layanan internet yang mempunyai akses mencakup semua wilayah di seluruh Nusantara. Jadi, tak perlu heran jika saat ini kita sudah merasakan banyak manfaat tak terbatas internetnya Indonesia dari penyedia layanan internet termasuk satu diantaranya adalah IndiHome yang merupakan bagian dari Telkom Indonesia. Seiring dengan perkembangan ilmu pengetahuan dan teknologi serta kemudahan berinternet saat ini maka gaya hidup atau lifestyle masyarakat dewasa inipun ikut berubah bahkan cenderung adaptif. Hal ini dikarenakan hampir semua kegiatan saat ini sudah beralih ke lingkup jaringan online. Dilihat dari definisi menurut Wikipedia, Gaya hidup atau dalam bahasa inggris disebut lifestyle adalah bagian dari kebutuhan sekunder manusia yang bisa berubah bergantung zaman atau keinginan seseorang untuk mengubah gaya hidupnya. Gaya hidup bisa dilihat dari cara berpakaian, kebiasaan, dan lain-lain. Gaya hidup bisa dinilai relatif tergantung penilaian dari orang lain. Gaya hidup juga bisa dijadikan contoh dan juga bisa dijadikan hal tabu. Maka tidaklah heran saat ini saya pribadi dan masyarakat dituntut harus bisa beradabtasi dengan segala perubahan yang ada dan pada akhirnya dengan perlahan dan pasti gaya hidup atau lifesyle sayapun berangsur-angsur menjadi identitas baru yang tentunya masih erat kaitannya dengan aktifitas yang saya lakukan sehari-hari di rumah dan di kantor. Kemudahan mengakses internet tak terbatas di era digital ini turut serta membantu saya dan banyak orang untuk mengeksperesikan diri menjadi lebih baik dengan berbagai cara dan gaya yang membuat kami merasa nyaman dalam menjalani hidup dan beraktiftas sehari-hari. Diantaranya seperti sekarang ini cukup berinternet dengan menggunakan hanphone ataupun dari laptop yang telah terkoneksi jaringan internet, saya cukup mengakses berbagai jenis platform yang tersedia secara online untuk membeli berbagai jenis produk yang dibutuhkan baik makanan, pakaian, handphone dan televisi tanpa harus mendatangi toko ataupun supermarket secara langsung karena sudah bisa dilakukan secara online. Bukan hanya itu saja banyak jasa saat inipun bisa diperoleh dengan mudah hanya dengan berinternet. Mulai dari membeli tiket transportasi dan tiket bioskop secara online, belanja online, memesan taksi dan ojeg online, transaksi non tunai bahkan saat ini banyak yang bisa belajar dan menguasai suatu bidang secara otodidak hanya dengan mengandalkan akses internet..

Perubahan gaya hidup saat ini menjadi penting karena merupakan bagian dari perkembangan zaman yang hampir semuanya berbasis teknologi dan betapa bersyukurnya kita karena ketersediaan layanan internet juga turut serta berperan menyokong perubahan tersebut. Gaya hidup atau lifestyle dewasa ini juga membuktikan bahwa manfaat tak terbatasnya Internetnya Indonesia melalui jaringan IndiHome sudah memberikan berjuta manfaat dan kontribusi serta kemudahan bagi semua orang dan kalangan untuk bisa hidup tanpa ragu sambil mengekpresikan diri, bakat, kemampuan dan kinerja di segala bidang.

  

Daftar Pustaka

Pengertian Gaya Hidup : wikipedia

https://www.indihome.co.id 

IndiHome Membangun Kedaulatan Digital Dengan Beraktifitas Tanpa Batas di Tengah Pandemi Covid 19

 IndiHome Membangun Kedaulatan Digital Dengan Beraktifitas Tanpa Batas di Tengah Pandemi Covid 19

                                                         Sumber : IndiHomecare Facebook

 

            Hai sobat IndiHome di seluruh Indonesia, perkenalkan namaku Denny Rimas. Aku dan keluargaku bisa dibilang adalah pelanggan baru IndiHome. Tepatnya pada bulan Mei 2021 yang lalu, kami memutuskan untuk memilih berlangganan IndiHome. Selain dikarenakan eksistensinya di dunia jaringan internet cepat yang telah diakui hingga ke kota-kota kecil di seluruh Indonesia, berlangganan IndiHome adalah pilihan tepat saat ini bagi keluargaku untuk beraktivitas tanpa batas dengan jaringan internetnya dijamin cepat bebas hambatan. Apalagi saat ini ditengah masa pandemi Covid 19 yang masih belum berakhir, kebutuhan akan internet cepat sangatlah dibutuhkan bagi keluargaku agar pekerjaan dan rutinitas harian tetap dapat berlangsung mengingat selama pandemi semua aktivitas pekerjaan dan belajar dilakukan penuh secara daring dan virtual.                                                 

        Semua dari kita tentu mengalami dampak dari peristiwa pandemi ini, mulai dari adanya larangan berkerumun, pemberlakuan bekerja dari rumah, pembatasan ruang gerak aktivitas bahkan pemberhentian sementara proses belajar tatap muka di sekolah dan kampus. Kondisi ini tentu sangat memprihatinkan untuk semua kalangan karena sangat berdampak bagi perkembangan psikis dan ekonomi seseorang. Melihat dari kondisi ini penggunaan internet dengan jalur paket kuota individu untuk kepentingan belajar, bekerja maupun berselancar harian di jaringan internet sudah sangat tidak memungkinkan jika harus dilakukan secara bersamaan karena tidak bisa untuk mencukupi kebutuhan internet harian di keluargaku yang mana saat ini sudah sangat besar kebutuhannya. Lead by Indihome memudahkan aku dan keluarga untuk melakukan semuanya secara bersamaan tanpa perlu ada rasa khawatir kuota habis bahkan bisa dibilang dengan berlanggan IndiHome membantu menghemat biaya ditengah situasi pandemi saat ini. Adanya perisitiwa Covid 19 ini secara tidak langsung membuka mata dan cakrawala berpikir kita bahwa betapa IndiHome turut serta berperan dalam membantu kesulitan semua orang dengan membangun kedaulatan digital Indonesia yang tidak hanya dinikmati di kota-kota besar tetapi juga di seluruh pelosok negeri. Semua warga negara mempunyai kesempatan yang sama untuk mengakses internet cepat, beraktivitas tanpa batas di dunia maya bahkan untuk para pecinta dunia gamepun juga tidak perlu merasa khawatir karena jaringan internet IndiHome juga merupakan internetnya untuk gamer.                                                                                                                                                                  

            Beraktivitas tanpa batas didunia internet adalah harapan dan keinginan bagi setiap orang karena telah terbukti sangat membantu dalam menangani berbagai masalah dengan cepat, komunikasi jarak jauh yang terbatas ruang dan waktu bisa dilakukan dengan mudah bahkan dengan adanya jaringan internet IndiHome yang tanpa batas ini membuat orang-orang menjadi lebih inovatif dan berkreatifitas tinggi. Lihat saja saat ini makin maraknya kehadiran youtuber, selebgram, pembuat konten, vlogger dan masih banyak lainnya. IndiHome telah membuktikan diri sebagai internetnya kaum pelajar yang kehilangan harapan tatap muka bersama teman dan para pendidiknya, internetnya kaum pekerja dari rumah, internetnya para pegawai yang di PHK untuk bisa berkreasi, internetnya para pengusaha dan wirausawan untuk bisa berinovatif, internet para kaum rebahan yang bisa berkreatifitas tanpa batas, internetnya anak gamer, internetnya para kawula muda dan pasangan jarak jauh untuk tetap memadu kisah walau hanya sebatas panggilan video. IndiHome kini bukan hanya sebagai penyedia jaringan belaka tapi juga merupakan internetnya Indonesia, jaringan internet untuk keluarga Indonesia.

https://www.indihome.co.id 

BAB I

PENDAHULUAN

A.Latar Belakang

       Kesehatan merupakan bagian penting dalam kehidupan, karena sehat merupakan anugrah dari Tuhan Yang Maha Esa yang tidak ternilai harganya. Seseorang yang serba kecukupan dalam hidupnya tetapi bila kondisi badan atau fisik tidak sehat atau sakit-sakitan, maka dalam hidupnya seperti tidak ada artinya. Oleh sebab itu, masalah kesehatan perlu ditanamkan pada anak sejak usia dini, baik melalui pendidikan formal, informal, maupun non formal.                       Perilaku yang berkaitan dengan upaya atau kegiatan seseorang untuk mempertahankan dan meningkatkan kesehatan,salah satunya adalah Makan dengan menu seimbang. Menu seimbang di sini dalam arti kualitas (mengandung zat-zat gizi yang diperlukan tubuh), dan kuantitas dalam arti jumlahnya cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh(tidak kurang, tetapi juga tidak lebih). Sebagai anak-anak usia sekolah dasar mengalami perubahan fisik yang luar biasa dari segala jenis, asupan makanan mereka menjadi aspek penting dari pertumbuhan dan perkembangan. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa makanan bergizi tidak hanya membuat anak lebih sehat, itu membuatnya emosional lebih stabil, dan meningkatkan kinerja sekolah.      Walaupun pertumbuhan fisik anak SD cenderung lambat, namun tak dapat disangkal bahwa kebutuhan gizi yang seimbang di usia SD tetap perlu diperhatikan. Hal ini mengingat pada usia SD, anak berada pada masa pertumbuhan yang kelak akan berpengaruh pada masa-masa selanjutnya. Dikatakan bahwa menjelang usia 6-12 tahun anak menjadi lebih tinggi dan berat. Hal ini karena pada usia tersebut terjadi perkembangan skeletal dan muskular yang banyak berkaitan dengan jaringan tulang/kerangka dan otot seseorang. Di lain pihak perkembangan motorik anak SD pun sudah lebih sempurna dan terarah. Itulah sebabnya anak-anak SD sudah dapat dilatih untuk berbagai kegiatan olahraga yang memerlukan koordinasi gerakan. Namun agar dapat dilatih dan perkembangannya lebih sempurna, anak memerlukan gizi yang baik, khususnya yang mencakup 4 sehat dan 5 sempurna.

B.Tujuan

     1. Meningkatkan pengetahuan anak didik tentang ilmu kesehatan,terutama        mengenai menu makan yang sehat dan teratur                                                                                            

    2. Menanamkan dan membina nilai dan sikap mental yang poisitif terhadap prinsip hidup sehat

 3.  Mengetahui tentang pentingnya makan dengan menu yang seimbang

 4  .Mengetahui berbagai macam bahan makan yang berguna bagi tubuh

 5.  Mengetahui dampak dari tidak makan dari menu yang seimbang

C.Manfaat

       Adapun manfaat dari Pendidikan Kesehatan tentang Makan dengan menu yang seimbang ba gi anak usia sekolah dasar adalah agar anak didik bisa secara benar dan tepat menentukan sikap dan perilaku dalam memilih makan yang sehat dan bergizi yang berguna bagi tubuh dan kesehatannya.

BAB II

TINJAUAN PUSTAKA

A. Pengertian

            Menu adalah susunan makanan yang dimakan oleh seseorang untuk sekali makan atau untuk sehari-hari. Kata ”menu” bias diartikan ”hidangan”. Menu seimbang adalah menu yang terdiri dari beraneka ragam makanan dalam jumlah dan proporsi yang sesuai, sehingga memenuhi kebutuhan gizi seseorang guna pemeliharaan dan perbaikan sel-sel tubuh dan proses kehidupan serta pertumbuhan dan perkembangan.                                Pola menu seimbang mulai dikembangkan pada tahun 1950 dengan istilah ”Empat Sehat Lima Sempurna” (Sulistyoningsih, 2011). Pola menu 4 sehat 5 sempurna adalah pola menu seimbang yang bila disusun dengan baik mengandung semua zat gizi yang dibutuhkan oleh tubuh (Almatsier, 2005).

B.Tujuan dan Manfaat Menu seimbang

1.    Tujuan Menu Seimbang                                                                                                 Agar mengalami tumbuh kembang yang normal dan wajar sesuai standar pertumbuhan fisik anak umumnya dan memiliki kemampuan perkembangan sesuai standar kemampuan anak seusianya.

2.    Manfaat Menu Seimbang                                                                             a.Sebagai sumber tenaga                                                                      b.Membuat jadi lebih sehat                                                                        c.Membuat emosional jadi lebih stabil                                                            d.Meningkatkan kecerdasan                                                                   e.Melancarkan bekerjanya fungsi-fungsi organ tubuh.

C. Syarat Makan dengan Menu yang Seimbang      

1.    Pola Menu Seimbang                                                                                            Pola menu seimbang diharapkan dapat memenuhi kebutuhan gizi.Susunan makanan yang dihidangkan dapat memenuhi kebutuhan gizi sesuai denganumur, jenis kelamin, dan juga aktivitas yang dilakukan.

2.    Aspek Warna Menu Seimbang                                                                       Warna menu seimbang makanan harus menarik sehingga dapatmembangkitkan selera makan, namun penggunaan pewarna bahan tambahan makanan juga harus memperhatikan keamanannya dan diutamakan menggunakan pewarna alami. 

3.    Tekstur dan Konsistensi                                                                                          Tekstur dan konsistensi makanan yang dihidangkan disesuaikan dengan kemampuan fisiologis dan juga umur. Bentuk makanan bayi, lansia dan orang yang mengalami gangguan kesehatan khususnya pencernaan akan berbeda dengan orang dewasa pada umumnya.         

4.    Rasa dan Aroma                                                                                                Aroma masakan yang kuat dikombinasikan dengan makanan yang tidak tajam baunya.           

5.    Ukuran dan Bentuk Potongan                                                                            Adanya kreasi dalam bentuk potongan dapat membangkitkan selera makan.       

6.    Suhu                                                                                                          Pertimbangkan makanan yang harus dihidangkan panas atau dingin dengan menyesuaikan suhu lingkungan, udara atau iklim.

7.    Popularitas                                                                                                                     Hidangan untuk anak akan lebih membangkitkan selera makan ketika sesekali disajikan pula hidangan tertentu yang sedang popular dimasyarakat, yang memang disukai oleh anak.

8.    Penyajian Menarik                                                                                                  Bila perlu makanan disajikan dengan hiasan, selain itu disajikan dalam keadaan yang bersih, terhindar dari pencemaran yang dapat membahayakan kesehatan.  

9.    Tenaga dan Waktu                                                                                                    Jenis hidangan yang akan disajikan disesuaikan dengan peralatan,kemampuan, tenaga dan waktu yang dimiliki oleh ibu atau keluarga.

D. Manfaat Perencanaan Menu        

     Kegiatan menyusun menu dengan perencanaan yang baik dapat memberikan manfaat sebagai berikut :                                                             

      1.  Dapat disusun hidangan yang mengandung zat gizi yang dibutuhkan oleh tubuh.                                                                                                                               2. Variasi dan kombinasi hidangan dapat diatur sehingga dapat menghindari     kebosanan yang disebabkan pengulangan jenis bahan makanan dan cara pengolahan.                                                                                                                  3.  Susunan hidangan dapat disesuaikan dengan kondisi keuangan atau biaya  yangtersedia.                                                                                                                                               4. Menghemat waktu dan tenaga. Perencanaan menu dapat disesuaikan dengan kondisi, sehingga sudah dapat diperkirakan waktu dan tenaga yang dibutuhkan.                                                                                                                  5.Menu yang terencana dengan baik dapat menjadi alat pendidikan gizi yang baik, karena menu yang baik mengajarkan pola makan yang baik.

E. Bahan-Bahan Makanan

            Kebutuhan energi dapat dipenuhi dengan mengkonsumsi bahan makanan sumber karbohidrat, protein, lemak. Kecukupan energi seseorang ditandai dengan berat badannya yang normal. Untuk mengetahui berat badan normal, seseorang dapat menggunakanKartu Menuju Sehat (KMS) untuk balita, anak sekolah,remaja,ibu hamil dan kelompok usia lanjut.Menu yang bergizi lengkap dan seimbang harus disusun berdasarkan bahan makanannya antara lain,

1. Golongan Makanan Pokok                                                                                      Jenis padi-padian merupakan bahan makanan pokok yang memiliki kadar protein lebih tinggi dari umbi-umbian. Jika bahan makanan pokok yang digunakan berasal dari umbi-umbian maka harus disertai lauk dalam jumlah yang lebih besar. Porsi makanan pokok yang dianjurkan dalam sehari untuk orang dewasa adalah sebanyak 100-200 gramberas atau sebanyak 1-3 piring nasi dalam sehari.

2. Golongan Lauk                                                                                                                   Lauk sebaiknya terdiri dari campuran hewani dan nabati. Lauk hewani memiliki nilai biologi yang tinggi dibandingkan nabati. Porsi lauk yang dianjurkan untuk orang dewasa dalam sehari adalah sebanyak 100 gram atau dua potong ikan daging atau daging ayam, sedangkan porsi nabati dalam sehari sebanyak 50-100 gram atau 2-4 potong tempe. Tempe dapat diganti dengan tahu atau kacang-kacangan kering.

3. Golongan Sayur                                                                                                           Sayuran merupakan sumber vitamin dan mineral. Sayuran daun berwarna hijau dan orange mengandung lebih banyak provitamin A,selain itu sayuran berwarna hijau juga kaya kalsium, zat besi, asam folat,dan vitamin C. semakin hijau warna sayuran, semakin banyak mengandung gizi. Setiap hari dianjurkan mengkonsumsi sayuran yang terdiri dari sayuran daun, kacang- kacangan, dan sayuran berwarna jingga. Porsi sayuran dalam bentuk tercampur dianjurkan juga untuk orang dewasa dalam sehari 100-150 gram atau sebanyak 1-2 mangkok dalam keadaan matang.             

4. Golongan Buah                                                                                                   Buah berwarna kuning banyak mengandung provitamin A, sedangkan buah yang kecut pada umumnya kaya vitamin C. porsi buah yang dianjurkan untuk orang dewasa dalam sehari adalah 2-3 potong,dapat berupa papaya atau buah-buahan lain.

F. Contoh Susunan Menu

             *Pilihan I

Waktu	Jenis Makanan
Pagi Hari	Roti,susu,Keju,telur
Siang Hari	Nasi, Ikan/Daging ayam, sayur asam,pepaya
Sore Hari	Bubur Kacang hijau atau teh dan kue
Malam Hari	Nasi,Sate hati ayam, perkedel tahu, sup bayam, segelas susu

       *Pilihan II

Waktu	Jenis Makanan
Pagi Hari	Satu gelas susu, Roti, Keju, Selai, Sayur
Siang Hari	Nasi, Bistik Daging danTempe, Sup Sayur
Sore Hari	Buah-buahan
Malam Hari	Nasi,Tempe Tahu, Sup Sayuran, Buah pisang, satu gelas susu

G. Pesan Gizi Seimbang                                                                                                                    Menu makanan sehari-hari yang dikonsumsi diperlukan makanan yang memiliki komposisi makanan seimbang, hal ini digunakan untuk memenuhi kebutuhan zat-zat gizi. Makanan gizi seimbang digunakan untuk memenuhi zat-zat gizi yang tidak terdapat pada makanan dapat terpenuhi oleh makanan lain. Pesan gizi seimbang   (Almatsier, 2005) adalah sebagai berikut:

1.  Makanan Beraneka Ragam                                                                                       Makanan beraneka ragam dapat memberikan manfaat yang besar terhadap kesehatan. Sebab zat gizi tertentu yang tidak terkandung dalam satu jenis bahan makanan akan dapat dilengkapi oleh gizi serupa dari bahan makanan yang lain.Demikian juga bahan makanan dalam susunan anekaragam menu seimbang akan saling melengkapi (Almatsier, 2005).   Kebutuhan energi dapat dipenuhi dengan mengkonsumsi bahan makanan sumber karbohidrat, protein,lemak. Kecukupan energi seseorang ditandai dengan berat badannya yang normal.                

2. Sumber Karbohidrat                                                                                           Makanlah makanan sumber karbohidrat, setengah dari kebutuhan energy, terdapat dua kelompok karbohidrat (Almatsier, 2005) yaitu:                                                 a. Karbohidrat kompleks,                                                                                                    Bahan makanan sumber karbohidrat kompleks adalah padi-padian  (beras jagung gandum), umbi-umbian(singkong, ubi jalar,kentang) dan bahan makanan lain yang mengandung banyak karbohidrat (sagu, pisang).

  b.Karbohidratsederhana                                                                                           Golongan karbohidrat sederhana yang tidak mengandung  zat gizi lain, yang sifatnya hanya mengenyangkan dan cenderung dikonsumsi berlebihan. Konsumsi gula dapat menyebabkan kegemukan, karies gigi atau keropos. Oleh karena itu konsumsi gula sebaiknya dibatasi sampai 5% dari jumlah kecukupan energi. Seyogyanya sekitar 50-60% kebutuhan energi diperlukan oleh karbohidrat kompleks, atau setara dengan 3-4 piring nasi.         

3. Konsumsi Lemak dan Minyak                                                                                        Batasi konsumsi lemak dan minyak sampai seperempat dari kecukupan energi. Lemak dan minyak yang terdapat di dalam makanan berguna untuk meningkatkan jumlah energi, dapat membantu penyerapan vitamin-vitamin A, D, E, dan K, serta lezatnya hidangan. Konsumsi lemak dan minyak paling sedikit 10% dari kebutuhan energi dan. Seyogyanya menggunakan lemak dan minyak nabati, misalnya minyak kelapa, minyak jagung, minyak kacang atau nabati yang lain (Almatsier, 2005).

4. Gunakan Garam Beryodium                                                                                         Garam beryodiyum yang dikonsumsi setiap hari bermanfaat untuk mencegah timbulnya gangguan akibat kekurangan yodium (GAKY). Gaki dapat menghambat   perkembangan tingkat kecerdasan pada balita, penyakit gondok, endemic dan kretin (Almatsier, 2005).        

5. Makan Sumber Zat Besi                                                                            Kekuranganzat besi dalammakanan sehari-hari secara berkelanjutan dapat menimbulkan penyakit anemia gizi.                             

6. Biasakan Makan Pagi                                                                                                        Makanan pagi atau sarapan sangat bermanfaat bagi setiap orang terutama bagi anak usia sekolah dasar. Bagi orang dewasa makan pagi dapat memelihara ketahanan fisik, mempertahankan daya tahan saat bekerja dan meningkatkan produktivitas kerjanya. Bagi anak sekolah makan pagi dapat memudahkan konsentrasi dalam belajar, menyerap pelajaran, sehingga prestasi belajarnyapun dapat menjadi lebih baik.. Kebiasaan makan pagi dapat membantu seseorang untuk mencukupi kebutuhan gizinya sehari-hari. Jenis hidangan untuk makan pagi dapat dipilih dan disusun sesuai dengan keadaan, dan akan l;ebih baik bila terdiri dari makanan sumber zat tenaga sumber zat pembangun dan zat pengatur..                                                           

7. Minum Air Bersih, Aman dan Cukup Jumlahnya                                                      Air minum harus bersih dan bebas kuman. Oleh karena itu, air minum harus terlebih dahulu dididihkan. Sedangkan air minum dalam kemasan yang banyak beredar di pasaran, juga harus terlebih dulu diproses oleh pabrik sesuai dengan ketentuan pemerintah dan memenuhi syarat-syarat kesehatan. Cairan yang dikonsumsi seseorang terutama air minum, sekurang-kurangnya dua liter atau setara dengan delapan gelas setiap harinya, agar proses faali dalam tubuh berlangsung dengan lancar dan seimbang. Dengan mengkonsumsi cukup cairan, seseorang dapat terhindar dari menderita dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh, serta dapat menurunkan risiko menderita penyakit batu ginjal.          

8. Makanlah Makanan yang Aman Bagi Kesehatan                                              Makanan yang aman adalah makanan yang tidak tercemar, tidak mengandung mikroorganisme atau bakteri, tidak mengandung bahan kimia yang berbahaya, telah diolah dengan cara yang benar sehingga fisik dan zat gizinya tidak rusak, serta tidak bertentangan dengan keyakinan masyarakat. Makan makanan tidak aman dapat menyebabkan gangguan kesehatan, antara lain menderita keracunan makanan yang dapat menyebabkan kematian.                                  

9. Baca Label Pada Makanan yang Dikemas                                                        Peraturan perundangan-undangan, bahwa setiap makanan yang dikemas harus mencantumkan keterangan pada labelnya mengenai bahan-bahan yang digunakan,susunan(komposisi)zat gizinya, tanggal kadaluwarsa, dan keterangan penting lainnya. Semua keterangan yang rinci pada label makanan kemas sangat membantu konsumen pada saat memilih danmenggunkannya. Keterangan mengenai susunan zat gizi pada label diperlukan untuk memenuhi kebutuhan gizi sesuai dengan keadaan kesehatan konsumen.Keterangan mengenai kadaluwarsa pada label menunjukkan kelayakan makanan tersebut untuk bisa dimakan atau tidak. Sedangkan keterangan mengenai bahan-bahan, yang terkandung dalam makanan kemas tersebut memberikan informasi kepada konsumen untuk menilai halal atau tidaknya bahan makanan tersebut.

H.   Faktor - Faktor yang Harus Diperhatikan dalam Menyusun Menu                                      Hal-hal yang harus diperhatikan dalam menyusun menu diantaranya   (Sulistyoningsih, 2010) adalah                                                                                               

       1. Kebutuhan gizi                                                                                            Kebutuhan gizi setiap anggota keluarga harus terpenuhi sehingga dalam hal ini harus diketahui dahulu kebutuhan gizinya.          

       2. Agama dan budaya                                                                                                Agama dan budaya akan mempengaruhi pemilihan jenis bahan-bahan             makanan yang akan digunakan.                                           

       3. Variasi bahan dan cara pengolahan                                                                                Jenis bahan makanan, cara mengolah dan cara menyajikan harus bervariasisehingga tidak menyebabkan jenuh, dan hal ini harus disesuaikan dengan peralatan penyimpanan, pengolahan, dan penyajian yang tersedia.   

      4.   Sosial ekonomi                                                                                                         Pemilihan bahan makanan dan cara pengolahan disesuaikan harus dengan kemampuan  ekonomi.

      5.   Iklim                                                                                                                Pemilihan bahan makanan yang akan digunakan disesuaikan dengan iklim, karena ada beberapa jenis bahan makanan yang hanya dapat dijumpai pada musim-musim tertentu, terutama sayur dan buah.

I.  Dampak

    Dampak yang akan terjadi jika seorang anak makan dengan menu tidak seimbang,antara  lain,

1. Tumbuh-kembang terhambat

2. Terjadi Malnutrisi

3. Terjadi Overnutrisi

4. Cepat kelelahan

5. Mudah terserang penyakit

6. Kemampuan otak sulit berkembang

BAB III

METODE PELAKSANAAN

A. Sasaran/lokasi        : Pelajar Kelas V SD St. Kanisius Kotabaru,Yogyakarta

B. Tema                      : Pentingnya Makan Dengan Menu Seimbang Bagi Anak                                          Usia Sekolah Dasar

C. Waktu                     : Hari/Tanggal : Selasa,19 Juni 2012

                                      Pukul             : 08.00-09.00 WIB

D. Tahap Pelaksanaan: 1. Acara Pembuka   :                                                                                                      a. Pengarahan dari Wali Kelas V                                                                               b. Pengantar/Sapaan                                                                                                  c. Perkenalan Diri                                                                                                       d. Doa     

                                        2. Acara Inti             :                                                                                                     a. Pre-Test (Waktu 5 menit)                                                                                b. Pemberian Materi,Leaflet dan Alat Peraga                                                                  c. Tanya-Jawab I (Dari Siswa)                                                                                   d. Post-Test (Waktu 5 menit)                                                                                      e. Tanya-Jawab II (Dari Pemateri dan Berhadia)

                                     3. Acara Penutup       :                                                                                                     a. Snack ( Roti dan Susu)                                                                                                    b. Penyerahan Hadiah                                                                                                c. Ucapan Terima Kasih,doa dan foto bersama             

E. Media/Alat Peraga  : 1. Leaflet

                                      2. Poster       

                                      3. Slide Power Point

                                      4. Sampel Makanan Menu Seimbang

BAB IV

HASIL DAN PEMBAHASAN

A.Hasil

            1. Komunikator           : a. Denny Ilvan Rimas

                                                  b. Frederich P. Kalumbang

            2. Isi Pesan                 : Makan Dengan Menu Yang Seimbang

            3. Komunikan              : Pelajar Kelas V

            4. Feed Back              : Pertanyaan Dari Siswa/i Kelas V

B. Pembahasan

            Pada saat kegiatan penyuluhan berlangsung para siswa tampak antusias dan bersemangat, hal ini tampak dari keterlibatan dan keaktifan siswa/i dalam merespon materi, informasi dan tanya jawab yang dilakukan disela-sela pemberian materi. Dan agar para siswa lebih mudah untuk memahami dan menafsirkan materi, poster dan leaflet yang diberikan, maka beberapa dari anggota penyuluh melakukan pendekatan dengan para siswa dan menjelaskan secara garis besar tentang materi penyuluhan yang diberikan. Selain itu materi yang disajikan bukan hanya berupa teks kalimat tetapi juga berupa gambar-gambar yang disesuaikan dengan tema penyuluhan seperti gambar makanan, gambar lauk,gambar sayuran dan penambahan gambar pada slide ini bertujuan agar para siswa lebih mudah untuk mengenal, memahami,dan mengingat macam-macam menu seimbang yang cocok untuk anak seusia mereka.                       Kegiatan penyuluhan juga turut melibatkan para siswa seperti meminta beberapa siswa untuk mencontohkan menu seimbang ala mereka sendiri yang dimakan di rumah dengan menggunakan sampel makanan menu seimbang. Kemudian Pemateri memberikan contoh susunan makanan menu seimbang dengan menggunakan alat peraga mulai dari menu makan pagi,siang dan malam. Ada beberapa hambatan yang terjadi selama kegiatan penyuluhan berlangsung seperti anak-anak yang terlalu berisik, dan pencahayaan ruangan kelas yang kurang. Meskipun demikian kegiatan tetap berjalan dengan baik sesuai dengan rencana dan jadwal. Untuk mengetahui kemampuan dan sejauh mana pengetahuan para siswa tentang menu seimbang maka diadakan evaluasi berupa Pre-Test dan Post-Test dengan jumlah 15 butir pernyataan dan berikut hasil dari evaluasi:         

TABEL HASIL EVALUASI PRE-TEST DAN POST-TEST

NO	NAMA	EVALUASI (JAWABAN BENAR)
		PRE-TEST	POST-TEST
1	Aime J. Summerlie	15	15
2	Alvin	15	15
3	Antonia Maria Ajeng Galuh D.	14	15
4	Beato Vincesius Ferer	15	15
5	Brigita Maharani	14	15
6	Chandik Ayu P.	12	13
7	Dionisius I. Belanusa	13	14
8	Dionisius P.	15	15
9	Fransiska Devi Kurniasari	13	13
10	Fx. Bimantara Putra H.	14	14
11	Margareta Pawestri Utami	12	15
12	Maria Indah Damayanti	14	14
13	Maria Kristina Wulandari	14	15
14	Maria Rebecca D. Anindhita	15	15
15	Novander Y. Danave	15	15
16	Paksi M.	10	10
17	Ruth Brilian Ningsih	15	15
18	Stevani Febista S.	13	13
19	Tomy K. Aji	13	15
20	Veno Dwi P.	11	12
21	Veronica S. Novitasari	14	15
22	Yosef Kevin H.	13	13
23	Yoseph Wiliam	14	15
24	Yohanes P. Anggit	14	14

                                                                                                                                    TABEL PENILAIAN HASIL PRE-TEST DAN POST-TEST

NO	KRITERIA	JUMLAH SISWA/I	PROSENTASI (%)
1	BENAR SEMUA	7	29,16
2	ADA PERUBAHAN	9	37,50
3	TIDAK ADA PERUBAHAN	8	33,33

            Berdasarkan tabel diatas dapat diketahui bahwa tingkat pengetahuan siswa/i kelas V di SD St. Kanisius Kotabaru mengenai makan dengan menu seimbang terbilang cukup baik.

BAB V

PENUTUP

A. Kesimpulan

            Makan dengan menu yang seimbang merupakan salah satu faktor yang sangat penting bagi pertumbuhan dan perkembangan setiap orang dan akan sangat lebih baik jika dilakukan sejak usia dini. Makan dengan menu yang seimbang selain berguna untuk proses tumbuh-kembang juga bermanfaat untuk kecedasan,tenaga dan meningkatkan konsenterasi terutama untuk konsenterasi belajar bagi anak usia sekolah dasar.                                                                            Berdasarkan hal tersebut diatas maka kegiatan penyuluhan yang dilaksanakan di SD St. Kanisius Kotabaru pada pelajar kelas V mengambil tema tentang Menu Seimbang Bagi Anak Usia Sekolah Dasar. Kegiatan yang berlangsung selama satu jam tersebut berjalan dengan cukup baik dan memuaskan karena adanya komunikasi dan penatalaksanaan yang baik pula dari pihak sekolah,siswa kelas V dan kelompok Penyuluhan. Dan melihat dari hasil daripada kegiatan dapat disimpulkan bahwa tingkat pengetahuan siswa/i kelas V mengenai makan dengan menu seimbang sudah cukup baik.

B. Saran

            Bagi Siswa/i sangat diharapakan untuk memperhatikan beberapa hal berikut,

v  Makan dengan menu yang seimbang

v  Harus makan pagi

v  Banyak konsumsi sayur dan buah

v  Minum susu 2x dalam sehari yaitu pada waktu pagi dan malam hari

v  Jangan biasakan makan makanan yang manis dan berwarna yang mencolok

v  Jangan Jajan sembarang/di pinggir jalan

DAFTAR PUSTAKA

http://siroychery.blogspot.com/2011/01/pentingnya-perhatian-terhadap-gizi-pada.html

www.adypadoe.com/.../penyebab-kekurangan-gizi pada anak usia sekolah.html

Departemen Gizi dan Kesehatan Masyarakat FKUI, 2011. Gizi dan Kesehatan Masyarakat. Jakarta: Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas  Indonesia.

IGB. Supariasa, 2007. Pengantar Ilmu Gizi. Jakarta. Pustaka Pelajar

Sediaoetama, 2010. Ilmu Gizi untuk mahasiswa dan profesi. Jakarta: Dian Rakjat

LAMPIRAN

Lampiran I

Kuisioner

STIKES WIRA HUSADA YOGYAKARTA

PRODI SI KESEHATAN MASYARAKAT

EVALUASI UNTUK PRE-TEST DAN POST-TEST

“MENU SEIMBANG BAGI ANAK USIA SEKOLAH DASAR”

PETUNJUK    :

JAWABLAH PERNYATAAN-PERNYATAAN DIBAWAH INI DENGAN BENAR DAN TELITI. JAWABLAH DENGAN CARA MEMBERI TANDA CENTANG(√) JIKA PERNYATAANNYA BENAR ATAU JIKA PERNYATAANNYA SALAH!

NO	PERNYATAAN	PENILAIAN
		BENAR	SALAH
1	Makan makanan yang beranekaragam dan seimbang
2	Menu seimbang adalah menu  4 sehat 5 sempurna
3	Makan 2x dalam sehari yaitu pada siang dan malam hari
4	Sarapan pagi baik tidak baik untuk Siswa SD
5	Telur dan Susu sangat baik untuk pertumbuhan Anak
6	Perbanyak makan daging daripada makan nasi dan sayur
7	Daging,ikan,telur,susu,tempe dan tahu kaya akan protein
8	Vitamin dan mineral banyak terdapat pada sayuran dan buah
9	Setiap hari Siswa harus makan dengan menu yang sama
10	Jajan sembarangan juga baik untuk kesehatan
11	Makanan sumber tenaga berasal dari beras,singkong,dan roti
12	Hidangan yang menarik akan membangkitkan selera anak
13	Siswa SD sebaiknya makan makanan yang manis
14	Anak yang sehat,aktif,semangat belajar pertanda gizi baik
15	Kegemukan,suka mengantuk,kurus juga pertanda gizi baik

Lampiran II

Dokumentasi Kegiatan (Foto)

     

     Gambar 1. Pengantar                                       Gambar 2. Pre-Test

     

      Gambar 3. Pemberian Materi                          Gambar 4. Penjelasan Materi

                  Gambar 5. Penjelasan Materi                Gambar 6. Penjelasan Materi

      

       Gambar 5. Penjelasan Poster                    Gambar 6. Pemberian Leaflet

    

         Gambar 7. Pengawasan                                    Gambar 8. Pengawasan

    

        Gambar 9. Canda dan Tawa                      Gambar 10. Sesi Tanya-Jawab

                  Gambar 11. Post-Test                        Gambar 12. Para Pemenang kuis

    

     Gambar 13. Penyerahan Hadiah                         Gambar 14. Snack

    

       Gambar 15. Foto Bersama                            Gambar 16. Foto Bersama

Lampiran III

Susunan Organisasi Kelompok dan Pembagian Tugas

I. Susunan Organisasi Kelompok

A. Ketua                      : Denny Ilvan Rimas

B. Sekretaris               : Gaspar P. Luan

C. Bendahara              : Florentina Wisang Koli

D. Anggota                  : 1. Dematrius K.L

                                      2. Emeliano Leuc

                                      3. Evander H. Leon

                                      4. Fad’at

                                      5. Frederich P. Kalumbang

II. Susunan Pembagian Tugas

A. Koordinator                                     : Emeliano Leuc

B. Moderator                                       : Frederich P. Kalumbang

C. Pemateri                                         : Denny Ilvan Rimas

D. Bagian Slide                                   : Gaspar P. Luan

E. Bagian Metode dan Alat Peraga    : 1. Dematrius K.L

                                                              2. Evander H. Leon

                                                              3. Florentina Wisang Koli

F. Bagian Dokumentasi                      : 1. Fad’at